SUELO O PEANA - EJERCICIOS METODOLOGICOS

DEFINICION:

Durante un ejercicio de suelo, toda el área del aparato debe ser cubierta por el gimnasta. El ejercicio consta principalmente de tres a cinco diagonales (series acrobáticas realizadas a lo largo de una diagonal del suelo) llevadas a cabo en diferentes direcciones. Estas series acrobáticas deben ser realizadas incluyendo, al menos, una hacia adelante y otra hacia atrás (estacionando el cuerpo hacia afuera o hacia adentro).

Los elementos de transición (movimientos gimnásticos que se realizan entre las diagonales) deben ser ejecutados con el ritmo y la armonía apropiados.

Sus medidas son de 12 por 12 metros.

EJERCICIOS METODOLOGICOS:

ROLLO ADELANTE

Ponerse de cuclillas con los pies juntos. Se juntan los pies y se doblan las rodillas de modo que quede de cuclillas. Poner las manos en el suelo por delante del cuerpo  y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros.

Los apoyos se deben realizar de la cadera, la espina iliaca, para asi generar una estabilidad y un impulso al generar el ejercicio.